Новости Мира

Мощное тело и огромная мощь: советы питания от сильных людей планеты – стронгменов

18
0
Кто такие стронгмены и как они едят <p>Американец Брайан Шоу –&nbsp;монстр среди монстров. Один из гегемонов стронгмена, самый сильный человек мира 2011, 2013 и 2015. К вилке&nbsp;и ложке&nbsp;его руки привыкли не меньше, чем к&nbsp;железным&nbsp;снарядам.</p> <p>В период интенсивной подготовки к крупным&nbsp;турнирам&nbsp;–&nbsp;чемпионату&nbsp;мира или "Арнольд классик" –&nbsp;американец наедает примерно 12 тысяч килокалорий в день. Это примерно в 6 раз больше, чем рекомендуемая доза для среднестатистического мужчины.</p> <p> Брайан Шоу</p> <p>Брайан питается семь раз в сутки. За стол –&nbsp;как за&nbsp;тренажер. Шоу убеждает: есть –&nbsp;не так весело, как может показаться. Для него это работа, обязанность.</p> <p>Все четко и по графику:</p> День стронгмена начинается с омлета и восьми яиц и тоста из&nbsp;зернового хлебца. Второй, так сказать, присест за стол –&nbsp;это протеиновый коктейль с гранолой и еще несколько ложек арахисового масла. На обед в рацион подключаем мясо. Говядину с пастой. А вот фаст-фуд и жирное мясо на гриле силач потребляет крайне редко. Немало упражнений у стронгмена&nbsp;требуют не только силы, но и какой не какой легкости. Затем едим еще коктейль из черники и арахисового масла. Пятое присест–&nbsp;это нежирная индейка с брокколи и рисом. Наибольший прием пищи –&nbsp;это огромная порция картофеля с говядиной. Завершается день десертом –&nbsp;скажем, чизкейком. <p>Важно! В перерыве между едой Брайан Шоу старательно тренируется. Сжигая все полученные за столом калории. Нам с вами и не снились такие нагрузки. Соответственно есть столько –&nbsp;также не стоит! В пользу организму это точно не пойдет! Чтобы быть сильным, не обязательно объедаться как стронгмен. А вот без чего не обойтись –&nbsp;так это без упрямства, упорства и целеустремленности. Денег же нужно не так уж и много.</p> <p>Брайан сжигает большинство потребленных&nbsp;калорий, они ему нужны для тяжелых тренировок</p> Советы питания от украинского стронгмена Юрия Огоновского <p>Юрий Огоновский –&nbsp;Чемпион Украины по стронгмену, вице-чемпион мира в лог-лифте и, очевидно, человек, который разбирается в этом спорте. Он рассказал 24 каналу&nbsp;немного о своем питании.</p> <p>Стоит отметить, что это лишь один из примеров рациона. И он не является единственно правильным. Все очень индивидуально.</p> <p> Юрий Огоновский</p> <p>По словам украинского стронгмена, здорово питаться гораздо дешевле чем так, как питается большая часть населения страны в целом.</p> <p>Я не ем пищу, от которой я не понимаю, какая польза будет для моего организма. Я питаюсь в пределах 4 - 5000 калорий в день. Это все просчитанные&nbsp;калории с качественными продуктами, которые может принимать каждый и отрегулировать все под свои 1,5 - 2000. Углеводы, быстрые углеводы –&nbsp;первая половина дня. Белки –&nbsp;начиная с обеда и до вечера. Все просто, –&nbsp;отметил Огоновский.</p> <p>Настолько просто, что даже неловко проигнорировать такую ??информацию. Юра убеждает, а мы не смеем возражать: чтобы выстроить красивое тело и главное –&nbsp;набраться силы –&nbsp;не надо годами пыхтеть в зале. Главное –&nbsp;это комплексный подход.</p> <p></p> <p>Огоновский подчеркивает, что главное –&nbsp;это комплексный подход</p> <p>"Сила –&nbsp;это белок. Энергия –&nbsp;это углеводы. Завтрак должен быть важнейшим приемом пищи в день, самым большим приемом пищи в день. Некоторые говорят, что он не может есть много утром, некоторые говорят, что ему не лезет. Это вопрос привычки. Это могут быть и белковые продукты из яиц, это могут быть и каши, и молочные какие-то продукты, запеканки, сырники. это может быть даже что-то с&nbsp;быстрыми углеводами –&nbsp;с тем сладким, которые все любят употреблять к&nbsp;кофе", –&nbsp;рассказал стронгмен.</p> <p>Через два-три часа Юра Огоновский советует перекусить. "Для девочек это может быть какое-то яблоко или банан. Для&nbsp;ребят это может быть какой-то батончик протеиновый или просто какая-то шоколадка", –&nbsp;говорит он. Затем снова перекус. Несколько фруктов, или например протеиновый батончик. Затем ужин.</p> <p>Нельзя есть первое и второе, хотя это добрая традиция украинских людей. Если вы хотите, чтобы это все усваивалось, вы должны подбирать максимально сочетаемые продукты, –&nbsp;подчеркнул спортсмен.</p> <p>Также он советует не есть жирную пищу, а готовить ее на пару.</p> <p>Больше про ужин и небольшой лайфхак стронгмена –&nbsp;смотрите далее в видео.</p>
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь